#dancelabhealth
👉 Как заставить себя тренироваться? 💪💃
Вас никто не заставляет ходить в зал, вы можете лежать на диване или все время быть погруженными в свою работу, это ваше право! Но не жалуйтесь тогда на свою фигуру, не расстраивайтесь, когда видите отражение в зеркале или когда у вас что-то не получается, и тем более не доставайте близких вопросами типа "Хорошо ли я выгляжу?” и “Достаточно ли хорошо у меня получается танцевать”. Примите себя и полюбите, ведь вы сами расставили приоритеты! Ну а если вы все же решили стремиться к привлекательной фигуре, минимизировать походы к врачу, и прокачать свои скилы то мы поделимся с вами несколькими советами!
Как себя "заставить"? Будет лучше, если вы спросите: ”Как вдохновить себя на занятие”?
✔ Поставьте цель. Для этого ответьте на простой вопрос: "Чего вы хотите достичь?"
Сразу хотим предостеречь вас от постановки множественной цели, как это делает большинство людей! "Хочу быть выносливым, сильным и быстрым, набрать мышечную массу или немного похудеть, выучить 30 новых фигур" — это довольно распространенный ответ. Чтобы результат был долгосрочным, не ставьте перед собой больше одной цели. Только достигнув ее, можете приступать к постановке следующей.
✔ Поставьте четкие сроки. Избегайте заоблачных целей в нереальные сроки. Похудеть более чем на 4-5 килограмм за месяц так же нереально, как набрать мышечную массу за короткий промежуток времени (я имею в виду мышцы, а не жир). Превышение этих показателей — это либо сильнейший удар по организму, либо использование химических препаратов, которые я вообще не советую употреблять по ряду причин. Не знаете, какие показатели поставить к сроку — установите количество тренировок, которое вы должны обязательно выполнить к установленной дате.
✔ Составьте план. Имея на руках цель, а также сроки ее достижения, вы должны написать план действий:
* Какую программу тренировок должны использовать.
* Сколько подходов и повторений необходимо делать в упражнениях.
* Сколько тренировок в неделю у вас будет.
* Все ли тренировки будут одинаковыми или будете варьировать силовые, аэробные и прочие.
Порой может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Не стесняйтесь обращаться к ним. Это сэкономит ваше время и остережет от работы вхолостую. Начните с чего-то не сложного.
✔ Планируйте занятия в удобное для вас время. Для кого-то больше подойдет утро, а кому-то будет тяжело заниматься с утра. Тогда выбирайте для тренировок вторую половину дня.
✔ Держитесь своего плана. В дни наибольшей продуктивности вы не замечаете, как пролетает тренировка. Однако бывают дни, когда тело противится разуму. В такие моменты возьмите себя в руки и “втащите” в спортзал или на улицу. Не переносите тренировку и не поддавайтесь — в этом вся суть! Привычку тренироваться нужно развивать усерднее, чем совершать саму тренировку. Просто начните! Продуктивность такого занятия отойдет на второй план.
✔ Найдите партнера по тренировкам, который уже имеет привычку и регулярно ходит в зал. Просто обратитесь к такому человеку с просьбой тренироваться с ним. Хороший партнер повысит вашу мотивацию и поможет быстрее прийти к намеченной цели.
✔ Будьте уверены в себе и не сдавайтесь!
#тренировка #мотивация #хастл #дискофокс #discofox #спорт #зимапришла #понедельник
